Er dine leveregler støttende eller stresser de dig ?
Vi har alle leveregler, som er generelle retningslinjer for, hvordan vi synes, vi skal opføre os.
Vores leveregler kan være medvirkende til, at vi går ned med stress, fordi de er styrende for vores adfærd. Hvis du vil undgå stress, er det ekstrem vigtigt, at du er bevidst om, hvilke leveregler du lever efter, og om de er støtter dig eller, om de er med til at presse dig og på sigt kan give dig stress.
Her er et udpluk af nogle leveregler, som kan udvikle sig til stress, hvis du ikke bliver bevidst om deres påvirkning. Måske kan du genkende nogle af dem.
· Jeg skal gøre alt perfekt.
· Hvis jeg ikke siger ja til mine kollegaer eller venner, kan de ikke lide mig.
· Jeg skal elskes og accepteres af alle.
· Jeg skal være effektiv og nå mange ting.
· Jeg må ikke begå fejltagelser, så opdager de andre, hvor uduelig jeg i virkeligheden er.
· Jeg skal bare tage mig sammen.
· Jeg må aldrig komme for sent.
· Jeg må ikke spilde tiden.
· Jeg skal ikke gå glip af noget.
· Jeg skal gøre alt 110 %
Ovenstående leveregler er med til at belaste vores sind og nervesystem, fordi de er urealistiske at honorere, ufleksible eller meget krævende.
Leveregler kommer typisk fra vores forældre eller andre væsentlige personer, der har præget os i opvæksten. De afspejler deres værdier og leveregler og ikke nødvendigvis dine. Vores leveregler er altså tillærte strategier og mønstre, og de kan derfor med fordel udfordres, genovervejes og omdefineres. Vi kan bevidst ændre vores leveregler, så de bliver mere støttende og fleksible, og vi kan derved opnå en større frihed og et bedre liv.
Eksempel på en leveregel: Man må ikke spilde tiden, - udspringer ofte af effektivitets og produktivitetstankegangen, som er meget dominerende i vores samfund. Det kan resultere i, at man kan have vanskelig ved at slappe ordentligt af og ingenting lave. Hvis kroppen har brug for restitution, vil den automatiske reaktion ikke være at hvile sig, men snarere at være aktiv. En sådan leveregel kan derfor være meget styret af ens indre indpisker, der på den støttende side gør, at man får noget fra hånden, men den kan i den grad også stresse én og betyde, at man ikke får ro og den nødvendige hvile man har behov for, som i yderste konsekvens kan betyde, at man går ned med stress.
Man må ikke spilde tiden kunne omdefineres til: Det er OK at føle, at man spilder tiden.
Prøv at tænk over hvilke muligheder en sådan omdefinering af en leveregel kan medføre.
Hvilke leveregler vil du helst leve efter?
Når du bliver mere bevidst om dine leveregler, kan du ændre dem som stresser dig til, at de bliver mere støttende, fleksible og realistiske. Nedenfor er nogle eksempler på leveregler, der er formuleret med henblik på at være støttende, fleksible og realistiske:
· Det er i orden ikke at kunne alt.
· Jeg gør det så godt, jeg kan, og det er godt nok.
· Alt jeg kan gøre er mit bedste, så er resten ikke op til mig.
· Jeg kan opnå næsten alt, hvad jeg ønsker.
· Jeg gør det, jeg naturligt holder af og nyder.
· Livet er virkelig en gave - jeg værdsætter det.
· Jeg har et valg.
· Jeg behøver ikke gøre noget eller at blive noget for at være ok.
· Alle gør altid det bedste de kan, med de ressourcer, de har.
· Alt sker af en årsag, som kommer mig til gode på en eller anden måde.
· Jeg får aldrig en større udfordring end at jeg kan håndtere den.
· Jeg er her ikke for at blive reddet, jeg er her for at lærer.
Vores leveregler har stor betydning for, hvilke valg vi træffer, og for hvordan vi agerer i vores liv og selvfølgelig hvor lykkelig vi føler os.
Jeg har metoderne, værktøjerne og erfaringen til at skærpe din bevidsthed, så du bevidst kan omdefinere dine leveregler, og derved opnå en større frihed og tilfredshed med dit liv.
